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穴位自我按摩系类介绍
2014-07-11 21:53
穴位自我按摩系类介绍
按摩足三里穴:足三里穴,位于膝盖膑骨下外侧膝眼下3寸,于胫骨嵴外一横指处取穴。按摩两侧足三里穴可以同时进行,取坐姿,双膝稍微曲屈,左右手拇指分别放在各自一侧足三里穴上,其余四指各自握住一侧的胫骨,然后拇指稍微曲屈,垂直按在穴位上,一按一松,频率约2秒钟1次,按压力度要适当加大,按揉结合。按摩时不仅要出现酸胀感,而且要有酸胀上下放射之感。
每日早晚各按摩1次,每次约4~6分钟。
作用:能提高机体免疫力,同时有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。
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